Det är bra för hälsan att röra på sig. En rask promenad på 20 minuter om dagen minskar risken att dö i förtid.
En normalviktig person, men som lever ett stillasittande liv, löper minst samma risk att dö i förtid som en person med fetma, som är fysiskt aktiv. Så mycket som dubbelt så många dör på grund av brist på motion som av fetma. Det visar en ny studie, som presenteras i tidskriften American Journal of Clinical Nutrition. Resultatet bekräftar tidigare undersökningar som visar vilken dramatisk effekt fysisk aktivitet kan ha på hälsan.
– Fysisk inaktivitet och stillasittande är ett stort hot mot vår hälsa. Vi vet att minst 30 minuter fysisk aktivitet, till exempel en rask promenad, de flesta av livets dagar minskar risken för tjocktarmscancer, bröstcancer och cancer i livmodern. Vi behöver äta sundare och röra på oss mer för att minska risken för ohälsa, säger Elizabeth Johansson, sakkunnig på Cancerfonden.
Enligt Ulf Ekelund, professor vid Norges idrottshögskola i Oslo och forskare vid Cambridge University i Storbritannien och som lett studien, krävs ingen hårdträdning och det behövs inte mycket motion för att du ska gå från gruppen fysisk inaktiv till gruppen aktiv. Redan 20 minuters promenad om dagen minskar risken att dö i förtid.
– Ju mer desto bättre, såklart, men en rask promenad om dagen räcker långt, säger Ulf Ekelund till TT.
Ulf Ekelund och hans kolleger har studerat 334 000 personer i tio europeiska länder, däribland Sverige. Deltagarna delades in i grupper beroende på vikt och fysisk aktivitet och följdes sedan i snitt tolv år.
– Hittills har det varit ett väldigt fokus på eventuell övervikt och hur man ska gå ner i vikt, men den här studien visar att det är minst lika viktigt, om inte viktigare, att röra på sig, säger Ulf Ekelund.
Studien visar att om en person med ett stillasittande arbete, och som inte har en aktiv fritid, börjar röra på sig minskar risken att dö i förtid med mellan 16 och 30 procent.
– Det viktiga är att göra det till en vana. Till exempel att ta cykeln eller gå till jobbet i stället för att ta bilen. Om fysisk aktivitet vore ett läkemedel skulle det vara helt oöverträffat, säger Ulf Ekelund.